睡眠

ロードバイクのトレーニングを積むことは非常に大切ですが、リカバリーを疎かにしてはパフォーマンスアップに悪影響を及ぼします。今回はリカバリーに焦点を当てて基礎知識を発信します。

楽しいロードバイクライフの為には睡眠も大きな役割を果たしていると思います。今回は睡眠の質を上げるために、就寝前、睡眠時、起床後のことについて経験をもとに書いていきます