ロードバイク

ロードバイクのトレーニングを積むことは非常に大切ですが、リカバリーを疎かにしてはパフォーマンスアップに悪影響を及ぼします。今回はリカバリーに焦点を当てて基礎知識を発信します。

ロードバイクでもっと快適に、速く走りたい方に向けてスプロケットの紹介。お勧めはshimano ultegra 11-30t。著者も使っていてこれ以外の選択は今のところ考えていない。

ロードバイクライフを送るにあたって避けたいハンガーノック。今回は前回の補給食の記事を深堀り・補足していきます。レースにおいてはパフォーマンスにも大きく関わるので意識を高めていきましょう。

ロードバイクライフを送る上で天敵は怪我です。膝痛や腰痛には多くの人が悩まされているのが事実で、健康な状態から定期的な身体のメンテナンスに通う事をお勧めします。

今回はロードバイクの練習後にやるべきことを紹介していきます。基本的に身体を冷やさない事、栄養をしっかり補給することに要点を当てていきます。風邪予防や回復速度にも関わってくることなので意識を深めていきましょう。

今回はロードレースのプロを目指す方に向けて、ロードバイクに跨っていない時の意識的なメンタルの回復が重要だという事について書いていきます。パフォーマンスを引き出せるようにする為にも、積極的なケアを心がけていきましょう。

こんにちは、香山です。今回は誰もが一度は悩む、脚攣りに関して私の体験談を交えて書いていきます。私なりの結論を最初に書いてしましますが、ノンストップでレース時間＋α程のトレーニングが当たり前に積めれば攣らなくなるというものです。（確...

楽しいロードバイクライフの為には睡眠も大きな役割を果たしていると思います。今回は睡眠の質を上げるために、就寝前、睡眠時、起床後のことについて経験をもとに書いていきます