リカバリー

ロードバイクのトレーニングを積むことは非常に大切ですが、リカバリーを疎かにしてはパフォーマンスアップに悪影響を及ぼします。今回はリカバリーに焦点を当てて基礎知識を発信します。

今回はロードバイクの練習後にやるべきことを紹介していきます。基本的に身体を冷やさない事、栄養をしっかり補給することに要点を当てていきます。風邪予防や回復速度にも関わってくることなので意識を深めていきましょう。

楽しいロードバイクライフの為には睡眠も大きな役割を果たしていると思います。今回は睡眠の質を上げるために、就寝前、睡眠時、起床後のことについて経験をもとに書いていきます